當前位置:主頁 > 健康欄目 > 女性避免肥胖、長痘等癥狀 吃法有講究

女性避免肥胖、長痘等癥狀 吃法有講究

發布日期:2018-02-26 16:35 瀏覽次數:

  冰冷冷的冬天吃火鍋是很多人的最愛,熱鬧又暖和,現在人們越來越注重健康飲食,在吃火鍋方面也有些講究,避免女性朋友肥胖、長痘等癥狀出現。

  

 

  女性冬季吃火鍋如何避免肥胖?

  1、選擇清湯鍋底

  火鍋吃了本身就上火,如果選擇麻辣的湯底,那更是火上加火啊,并且100克麻辣鍋底的熱量是517千卡,而清湯鍋底的熱量僅為10千卡,差了50倍,愛美的女性可是要注意了。

  2、切勿吃撐

  因為火鍋是邊涮邊吃,吃一兩個小時也很常見,邊聊天邊吃火鍋不易控制食量,女性朋友當感覺到自己差不多飽了的時候,就應該立刻停手,或者改涮綠葉菜。

  3、多吃蔬菜

  蔬菜含有大量維生素和葉綠素,是怎么吃都不會讓你發胖的健康食材。吃火鍋的時候多吃些蔬菜可以消除油膩,還能彌補火鍋易上火的缺點。

  4、飲料換成涼白開

  火鍋店內提供的酸梅湯、豆漿為了口感經常添加了大量的糖,這些糖很容易致人發胖。雖然吃火鍋的時候來一大杯冰可樂很爽,但是如果不想第二天起來胖2斤的話,還是把飲料換成涼白開吧。

  

 

  女性冬季吃火鍋如何避免傷胃?

  1、吃火鍋前喝杯果汁

  吃火鍋之前先喝一杯新鮮果汁,先給胃打個底,也能讓你吃得更少,還可以減少腸胃負擔。

  2、吃火鍋后來杯酸奶

  吃完火鍋后可以來杯酸奶,既能保護胃粘膜,又可以促進消化。

  

江西快三平台